Scala de orientare emoțională

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am invatat de la Abraham-Hicks este reprezentat de “scala de orientare emoțională”. 

Asa cum este explicată în cartea “Cere și ți se va da. Învață să manifești Legea Atracției”, scara de orientare emoțională este o scală a sentimentelor și a emoțiilor noastre, alcătuită în ordine, de la sentimentele cu cea mai mică vibrație până la sentimentele cu cel mai mare nivel vibrațional.

După cum explică Abraham, pentru a ne ridica nivelul vibrațional, este mult mai ușor să călătorim de la o emoție la cealaltă, în loc să încercăm să sărim direct în partea de sus. De exemplu, în cazul în care te simți cuprins de pesimism, este mult mai ușor să atingi vibrația plictiselii, decât să încerci să atingi vibrația bucuriei. Din plictiseală vei putea ajunge la recunoștință și de acolo la entuziasm, de exemplu.

Jos se află scala de orientare emoțională Abraham-Hicks. Folosește aceasta scală pentru a identifica unde te afli din punct de vedere emoțional. Rezonezi  la o vibratie înaltă si prin urmare simti bucurie si libertate sau te afli un pic mai jos? Emoțiile te vor ajuta intotdeauna să afli ce energie proiectezi în lumea exterioara.

#1.Fericire / Apreciere / Libertate / Dragoste

#2. Pasiune

#3. Entuziasm / Bucurie

#4. Asteptari pozitive / Credinta

#5. Optimism

#6. Speranta

#7. Multumire

#8. Plictiseala

#9. Pesimism

#10. Frustrare / Iritare / Nerabdare

#11. Coplesire

#12. Dezamagire

#13. Indoiala

#14. Ingrijorare

#15. Remuscare

#16. Descurajare

#17. Furie

#18. Razbunare

#19. Ura

#20. Gelozie

#21. Insecuritate / Vinovatie / Nevrednicie

#22. Frica / Depresie / Disperare / Neputinta

Sper că vei descoperi această scală emoțională utilă în a te ajută să afli nivelul vibrațional la care te afli în acest moment și, de asemenea, în procesul de ridicare a nivelului vibrațional într-un mod treptat și confortabil. Din nou, este mult mai ușor să încerci să-ți ridici nivelul vibrațional pas cu pas decât să încerci să ajungi în partea de sus imediat.

Ce-ar fi dacă ți-ai acorda permisiunea de a te elibera de un trecut apăsător?

Poți recunoaște că, an după an, îți spui ție dar și celorlalți, aceleași povești vechi despre situații din trecut, a căror amintiri nu le poți opri?
Poți observa că faci aceleași interpretări în aceeași manieră în care le făceai și în trecut, chiar dacă acum știi mai multe și poți altfel?
Realizezi că adesea întărești judecățile vechi repovestindu-le fără oprire?

Exact în acest fel Ego-ul tău recrează perpetuu o versiune trecută a Sinelui tău...aducănd totodată și durerea sau frustrarea conținută de acest trecut. Este povestea în care crezi, scenariul stabilit de tine, care te face să crezi ca ești special, chiar cu prețul depresiei, al nefericirii, al confuziei, poate...

A-ți spune mereu povești despre trecut, chiar și din cele minunate, te poate împiedica să vezi cu cine ești și ce se întamplă chiar acum. Te uiți la momentul prezent și ceva se întamplă de parcă nu îl vezi... și atunci te simți singur, scindat sau complet insuficient, pentru că lentilele prin care privești s-au învechit de demult.

Ce s-ar întâmpla dacă ai privi amintirile tale din perspectiva prezentului și a felului în care ai evoluat până azi?
Ce-ar fi dacă ți-ai acorda permisiunea de a te elibera de un trecut apăsător?

Părintele Arsenie Papacioc

”...Dumnezeu a creat două lucruri nemaipomenite, care nu se pot repeta. A creat o femeie distinsă care L‑a născut pe Dumnezeu şi a creat preoţia care‑L coboară de sus şi îl naşte din nou pe Sfânta Masă. Ce ziceţi de lucrul acesta? Nu e o coajă de pâine acolo, este un Dumnezeu, este o creaţie întreagă! Cum aş îndrăzni să o compar, cu cine, cu ce rugăciune, cu ce sfinţenie? Este chiar Dumnezeu, întru totul pe Sfânta Masă. Şi lucrarea aceasta o săvârşeşte omul! Pentru că fiinţa umană – aşa cum zice şi Sfântul Grigorie de Nyssa – este copleşitoare, de neînţeles. 

Dumnezeu are încă taine ascunse cu privire la om, pe care nu le cunosc nici îngerii. Omul este cu totul superior în creaţie.

Lupta Satanei, asiduă şi chiar finală, este să nu recunoaştem că putem fi în asemănare cu Dumnezeu. Da, suntem creaţi aşa. Recunoaştem, nu recunoaştem, aşa suntem creaţi. Nimeni din creaţie nu‑i ca omul. El este singura verigă posibilă de legătură între Dumnezeu şi creaţie. Omul! Lui i s‑a încredinţat marea răspundere să supravegheze întreaga creaţie, el este stăpânul creaţiei.

 Omule, omule, uite pe cine bagi tu în iad! Pe tine, adică, atunci când mergi pe calea pierzării. Aşa că Liturghia, în sfârşit, nu‑i o lucrare omenească, ea este peste îngeri şi peste orice. Este chiar El. Da! „Eu sunt Cel ce sunt”, aici şi acum! Învierea lui Iisus Hristos s‑a făcut… Nu numai El a înviat. Toată creaţia a avut un moment de recucerire şi de reînviere.

 Dumnezeu nu‑i supărat pe noi atât de mult pentru anumite greşeli, pe cât este de supărat că suntem nepăsători...”

Pr. Arsenie Papacioc 

Cum să-ți declanșezi o stare de bine - Exercițiu

De multe ori, problemele nu se rezolva de la sine, doar cunoscând cauza. Astfel, si metoda lui Bandler se bazeaza pe gasirea unei solutii rapide care sa aiba un efect imediat.

Problema de rezolvat: ai o stare apatica, lipsita de motivatie, sau esti lipsit de energie, etc. 

Cauzele unor asemenea probleme sunt simple de cele mai multe ori, facturi, rate la banca , sefi sau colegi nesuferiti, etc. Pentru a rezolva asemenea probleme primul lucru pe care-l poti face este sa-ti declansezi o stare de bine care sa te ajute sa te mobilizezi si sa-ti recapeti energia. Tehnica e simpla, cu o singura conditie: sa vrei intr-adevar sa-ti schimbi starea si sa parcurgi exercitiul pâna la capat. 

Exercitiu : Cum sa te simti mai bine (o vreme) ...

Pasul 1 – identifica un moment (o situatie) in care te-ai simtit excelent. Incercati sa faceti o ”calatorie” in acel moment. Observati ce simteati in acel moment, ce vedeati, ce auzeati. Faceti acest pas in acel moment si incercati sa retraiti momentul. 

Pasul 2 – concentreaza-te asupra senzatiilor din corp, incearca sa respiri la fel, sa simti la fel. Poate vezi si o imagine mare, sau o imagine mica la o anumita distanta in raport cu corpul tau. Poti incerca sa inchizi si ochii daca te ajuta si poti vedea si intensifica culorile imaginii daca te simti confortabil. Vedeti, auziti si simtiti la fel. 

Pasul 3 – observa senzatia din corp, unde este si incearca sa o descrii (culoare, densitate, marime, forma, statica sau in miscare, etc). Poate este in piept, poate intr-un anume loc in stomac. Daca te concentrezi, vei vedea ca are si o anumita culoare, poate alba, rosie, verde, galbena sau orice alta culoare. Gaseste aceasta senzatie in corp, simte ce marime si ce forma are. 

Pasul 4 - daca te vei mai concentra putin, vei observa ca aceasta senzatie are o anumita miscare. Da-i voie sa se miste si observa in ce sens se misca. Observa daca se roteste pe orizontala sau pe verticala. Acum este momentul-cheie, intensifica senzatia si roteste-o in tot corpul in sensul pe care l-ai gasit, cu viteza din ce in ce mai mare si din ce in ce mai intensa. Roteste-o pentru inceput in cercuri mici, apoi in cercuri mai mari si din ce in ce mai mari, pâna când vei simti ca acea senzatie ti-a inundat tot corpul. Permite acestei senzatii sa inunde tot corpul, fiecare celula, incepând de la cap pâna in vârful degetelor de la picioare. Acest proces poti sa-l faci timp de 1-4 minute pâna când simti ca tot corpul tau este plin de acea senzatie placuta, de o anumita culoare si de o anumita densitate. 

Pasul 5 – gândeste-te acum ce vei face in viitor (o zi, doua, saptamâni) si roteste in continuare aceasta senzatie! Poate te gândesti la viata personala sau poate la cea profesionala, poate la o vacanta sau poate la un proiect pe care-l aveti in desfasurare. 

Pasul 6 - fii surprins acum ca te simti mai bine Lasa aceasta senzatie sa mearga cu tine in viitor. Acum te simti mai bine, poate zâmbesti sau poate te gândesti ca este mult prea simplu. Bucura-te de senzatia pe care o ai. Acum poti sa porti aceasta stare de bine cu tine si poti sa alegi daca vei repeta acest exercitiu. Poti sa-l repeti acum sau peste câteva ore. Observa efectul magic al acestui exercitiu si fii constient de cât este de usor sa te simti mai bine. Sper ca acest exercitiu a avut asupra ta un impact pozitiv. Daca ai ales sa nu faci acest exercitiu este posibil chiar sa nu vrei sa te simti mai bine, ceea ce nu-i un lucru neaparat rau. Este alegerea ta. Daca ai facut acest exercitiu poti sa-ti oferi feedbackul tau  printr-un comentariu mai jos. 

Dupa cum bine vedeti Programarea Neurolingvistica (NLP) ofera instrumente simple, aplicabile care iti pot face o viata mai frumoasa! Va doresc sa va simti mai bine in urmatoarea perioada si sa repetati acest exercitiu ori de câte ori va doriti.  Aceatsa tehnica este un fel de restart, nu rezolva deaparat problema, ci te pune intr-o stare in care ai putea sa te mobilizezi. Aceasta metoda ar putea sa te ajute foarte mult, sau ar putea sa nu te ajute deloc, depinde de multi factori, important este sa incerci. 

”Fiecare om este ceea ce este datorita alegerilor pe care le face” 

Scris de Marian Rujoiu 

Metaforă pentru părinți

“Într-o zi, un om văzu din întâmplare un cocon şi se opri să-l studieze. În mica lui gaură, omul observă un fluture care se străduia să iasă. Rămase multe ore lângă cocon urmărind fluturele care părea că se află pe punctul de a abandona, fără să poată ieşi prin gaura care rămânea mereu la fel de mică. 

Omul decise atunci să ajute fluturele. Luă un cuţit, deschise coconul şi fluturele ieşi imediat. Totuşi, trupul lui era slab şi amorţit, iar aripile mici şi fragile abia se mişcau. Omul continuă să-l observe, spunându-şi că aripile fluturelui se vor deschide, dintr-o clipă în alta, şi că atunci insecta va putea să-şi ia zborul. Dar nu se întâmplă nimic! Fluturele îşi petrecu restul vieţii târându-se pe pământ, cu trupul lui slab şi aripile chircite. Niciodată n-a putut să zboare.

Ceea ce omul nu a înţeles, în intenţia lui de a-l ajuta, este că trecerea prin orificiul coconului i-ar fi permis fluturelui să facă efortul necesar ca să poată trimite lichidele vitale din trupul lui aripilor, ceea ce i-ar fi permis să zboare.

Ca şi fluturii, copiii învaţă să-şi deschidă aripile iar cei care îi înconjoară ştiu să le fie aproape, păstrând însă distanţa potrivită.” (“Lectia fluturelui” adaptare după un text italian anonim)

 Această poveste este o metaforă și pentru părinți.

Uneori este bine să îți lași copilul să se descurce singur,  pentru că doar așa va căpăta încredere în el, va învăța și ce este reușita, dar și cum să facă față eșecului. Va învăța cum să treacă peste lucrurile mai puțin placute, să se mobilizeze, să nu se lase doborât, să aibă o gândire de tip învingător, va învăța să se cunoască și să se valorizeze. Va învăța cum să se mobilizeze, să treacă peste obstacole, să își dezvolte abilitățile de viață, să “zboare” și să-și întărească aripile.

Încercați să nu vă faceți în așa fel încât copilul să nu fie dependent de voi. Fiți alături de el și arătați-i că îl susțineți, încurajați-l să aibă inițiativă, să fie creativ, să se joace cu ceilalți copii, să se implice în activități cu grade diferite de dificultate. Învățați-l să își dezvolte strategiile, creativitatea, să găsească propriile soluții la problemele întâmpinate. Iubiți-vă, încurajați-vă copilul să își deschidă aripile și să zboare în felul ți în ritmul simțit de el!

Cu drag pentru toți copiii și părinții,

Luminița Leonte, psihoterapeut integrativ

Testul lui Sigmund Freud care îți arată care este adevărata atitudine pe care o ai față de viață

Marele filosof al psihologiei iubirii, inventatorul psihanalizei, reproiectând sexualitatea și dând o nouă dimensiune personalității omului, te îndeamnă să gândești despre tine, luând ca regulă de bază sinceritate. Testele propuse de-a lungul timpului de Sigmund Freud nu doar că scot la iveală cele mai întunecate gânduri ale celui care răspunde la întrebări, ci arată care este adevărata atitudine față de viață a acestuia. Să filosofăm puțin despre noi, autodescoperindu-ne în adâncuri.

Pentru acuratețea testelor, Sigmund Freud recomanda ca singura regulă de bază este aceea „să scrii ceea ce simți pe moment și să notezi chiar primul lucru care-ți vine-n minte”. De asemenea, nu e nicio problemă dacă, la întrebări diferite, ai același răspuns.

Vă propunem mai jos un test care vă arată care este atitudinea voastră față de viață. Este important să nu citiți toate întrebările dinainte și nici să nu săriți peste ele. Întrebările se citesc pe rând, iar răspunsurile se notează. Relaxați-vă mintea și începeți:

TESTUL LUI SIGMUND FREUD: 

1. Imaginează-ți că privești spre mare.Care sunt primele tale senzații?
2. Imaginează-ți că mergi prin pădure și te uiți sub picioare.Ce simți? Nu te gândi mai mult de 30-40 de secunde.
3. Imaginează-ți că vezi cum un grup de albatroși zboară pe deasupra ta. Ce simți? Răspunde rapid și mergi mai departe.
4. Imaginează-ți că o ceată de cai trece pe lângă tine.Nu te gândi mult la senzații, doar notează-le.
5. Imaginează-ți că mergi prin pustiu și dai de un perete cu o mică gaură prin care se vede un oazis. Ce o să faci? Notează acțiunile tale, nu senzațiile.
6. Mergând obosit prin pustiu, vezi pe drum un ulcior cu apă. Care sunt acțiunile tale? Notează tot ce faci.
7. Imaginează-ți că te-ai rătăcit prin pădure și ai văzut o casă în care arde lumina.Ce o să faci? Notează tot.
8. Dar dacă ești înconjurat de ceață? Notează acțiunile tale.

Aici se termină testul! Răspunsurile, mai jos: 

Iată și răspunsurile de la Sigmund Freud, pentru fiecare întrebare în parte.

Priviți răspunsurile pe care le-ați dat și vedeți ce reprezintă ele pentru voi.

1. Atitudinea ta față de viață, emoții și senzații;
2. Atitudinea ta față de de familie;
3. Atitudinea ta față de femei;
4. Atitudinea ta față de bărbați;
5. Strategia ta de bază. Modul în care rezolvi problemele;
6. Imaginația ta sexuală, modul în care îți alegi partenerul;
7. Atitudinea ta față de căsătorie;
8. Atitudinea ta față de moarte.

Sursa testului: yupi.md, preluat din VoceaTransilvaniei.ro

Popasuri pe Drumul către tine însuți

Momentele critice de viață ne blochează atenția în situații care ne consumă energia și pofta de viață. De multe ori rămânem captivi într-o problemă pentru că o privim dintr-o singură perspectivă: a noastră.

Grupul de suport, prin crearea unui climat de încredere și deschidere, te pune alături de oameni care doresc să-și trăiască viața dorită. Cu sprijinul celor care s-au confruntat cu provocări asemănătoare, precum și a echipei de psihoterapeuți, poti vedea și alte aspecte ale situației tale, neluate în calcul până atunci. În laboratoarele de lucru practice și interactive scoți la lumină experiențe, convingeri, planuri și le vezi dintr-o altă perspectivă.

Suntem convinși că oamenii conțin tot ceea ce au nevoie pentru a depăși orice impas. Împreună cu ceilalți poți limpezi situații neclare și depăși tendința de a acționa în același mod la diferite probleme.

Te invităm să ni te alături și te provocăm să rămâi deschis/ă la schimbul de experiențe de viață și soluții surprinzătoare în aceste sesiuni de discuţii şi suport care au ca scop eliminarea progresivă a obstacolelor, reale sau imaginare, ce stau în calea unei vieți mai bune.

Cine conduce grupul?

Felicia Ciobanu, psihoterapeut cu formare în psihoterapie integrativă şi psihologie clinică 

Luminița Leonte, psihoterapeut cu formare în psihoterapie integrativă, consilier şi formator acreditat de Ministerul Muncii.

Repere în timp şi spaţiu

Grupul işi desfăşoară bilunar activitatea, între orele 18.00–20.00.

Unde: şedinţele grupului se desfăşoară în Bd-ul. Stefan cel Mare şi Sfant nr.14, langa BancaMillenium, Etj 1 (intrarea se face pe uşa Ag. Casa Lux).

Costul participării la grup este de 40 RON\şedinţă.

Formular de înscriere

Pentru mai multe informații apelați la 0748.958.844 Luminița                                            

Matricea sabotoare care îmi fentează viața 3

De-a lungul vieții, tot ceea ce nu își găsește rezolvare sau alinare, este depus în zona de UMBRĂ de care am pomenit în postarea anterioară. Cu alte cuvinte, rănile sau traumele noastre, nefiind conștientizate, analizate, integrate și reciclate, se găsesc bine merci undeva în noi, așteptând primul prilej de a scăpa din închisoarea invizibilă a umbrei, în care sunt ostatice atâta amar de timp. Forța cu care se va realiza această ”explozie” în noi, nu va fi de neluat în seamă pentru ca impactul va fi mai mult decât vizibil.

Atunci când treci printr-o stare de angoasă sau printr-o suferință, fâ tot ce-ți stă în putință să nu blochezi aceste energii compensând printr-o viață hiperactivă, distracții, muncă, provocări, alcool, droguri, tutun sau hrană, pentru ca scopul este unul singur, acela de a evita durerea interioară. Alocăți mai bine câteva minute de introspecție și rămâi cu tine, vezi ce se întâmplă în tine, ce simți și unde? 

Eventual ai putea să te întrebi: 
~Ce teamă se ascunde în spatele durerii mele? Ce mă sperie cel mai tare?
~Ce nu vreau să mi se întâmple?
~Ce nu vreau să știu despre mine/ ceilalți?
~Ce mă necăjește atât de tare? 
~Ce mesaj am de recepționat din această situație?

Dacă nu vom fi dispuși să ne susținem în astfel de momente,  în dorința de a anestezia suferințele resimțite, cel mai probabil va fi că, vom proiecta aceste dureri aspura celor din anturajul nostru, responsabilizându-i pe ei pentru problemele și provocările noastre. Dar astfel ne vom îndepărta tot mai mult de ceea ce suntem și vom pierde oportunități unice de a ne vindeca rănile și a evolua.

Toate suferințele păstrate și menținute în noi, toate fugile de noi, toare renuntările la ceea ce suntem, vor desena și apoi vor anima însuflețind un personaj ale cărui calități vor fi suficiente pentru a forma un sabotor perfect. Să nu uităm că acest FENTOR știe foarte bine cum funcționăm și ceea ce ne sperie cel mai tare. Cu fiecare rană nouă neglijată, acest Om Negru, va deveni din ce în ce mai puternic și va căpăta voce din rădăcinile noastre afective, având o dispoziție nebună în a deveni adevăratul nostru stăpân.

Așadar, ție cine îți dirijează viața?
Tu pe cine slujești?
Aparții sau îți aparții?

va continua....